PREPARATE

Buenas de nuevo,hoy os voy a enseñar la famosa pirámide alimenticia,ropa ideal para hacer ejercicio y unos consejos para hacer deporte.No me enrollo más y vamos a ello:

PIRÁMIDE ALIMENTICIA:
La pirámide consiste en los diferentes alimentos que tu debes tomar más diariamente y los que menos.Esto no tiene mucho que explicar,os dejo una foto y aclaro algunas cosillas:

                              
Y vino o cerveza o cualquier tipo de bebida alcohólica con consumo opcional y moderado y muy importante,PARA MAYORES DE 18 AÑOS.
ROPA IDEAL:
PARA MUJERES:
Un top,una chaqueta para cuando termines no enfriarte,unas mallas,unas zapatillas de running,gorra si hace sol.Y el material algodón o con el que te encuentres más cómoda.Y LISTO ya puedes irte a hacer deporte.
                                           
PARA HOMBRES:
Una camiseta de tirantes o de manga corta,una chaqueta para cuando termines,unos pantalones cortos o largos,unas zapatillas de running,gorra si hace sol.Y repito material a tu gusto.
Y LISTO YA TIENES ROPA PARA SALIR A HACER DEPORTE.

TRUCOS PARA HACER DEPORTE:
1)Si te pones música para hacer deporte se te pasará más rápido tu tiempo de ejercicio.
2)Lleva siempre una botella de agua.
3)Haz deporte en compañía se te pasará más ameno.(Pero es opcional).
4)Al empezar y al terminar haz tu buen calentamiento(empezar) y estiramiento(terminar).
5)Lleva una buena dieta y estarás perfecto/a.

Y listo espero que os haya gustado y dejad vuestra opinión en comentarios.
Arriba campeones.

Hola de nuevo,como os dije en la última entrada hoy iba a hablar sobre ejercicios.
Más específicamente sobre ejercicios de calentamiento,estiramiento y algunos consejos para cuando te vayas a ir a correr.Bueno no me enrollo más y vamos a comenzar:

CALENTAMIENTO:
1.Calienta todas tus partes del cuerpo.
2.No seas brusco al calentar el cuello,tobillos,muñecas...tus partes más débiles.
3.Bebe un sorbito de agua no mucho porque te entra flato cuando te vayas a andar,ni muy poca,un sorbo y listo simplemente para mantenerte hidratado.
4.Aquí os dejo unas fotos.

                                                   
TRUCOS PARA IRTE A CORRER:
1.Empieza flojo no empiezes de golpe porque sino te cansarás muy rápido.
2.Antes de irte a correr planea tu ruta.
3.Llévate una botellita de agua para cuando te sientas desidratado/a.
4.Puedes hacerlo solo o en companía:



                                             

ESTIRAMIENTO:
1.Al llegar ponte algo de ropa porque sino el sudor se enfría y te resfrías.
2.Al estirar puedes ponerte música relajante para hacer tu estiramiento más tranquilo/a.
3.Hidratate, y cuando ya hayas terminado vete a ducharte te sentirás más relajado/a.
4.Y por último os dejo unas fotos:


                 
En la siguiente entrada os hablaré sobre una dieta equilibrada y un poquito sobre deporte.
Espero que os guste y la pongáis en práctica.🏆
Arriba campeoness.